Clase 1 antes de diciembre

Complementos: Bastones, pesa rusa de 2, 3 y 4 kg, balón medicinal de 4 kg, barra de 6 kg.

Recomendación: Comienza la sesión con todos los accesorios listos. Ajusta las pesas según tu capacidad física. Para ejercicios de fuerza, añade dos bandas elásticas a la máquina y comienza los movimientos gradualmente. Para ejercicios de equilibrio, reduce una banda elástica. Estira al final de la sesión.