1-PRO (Formación técnica profesional)

Instrucciones: Presta atención a la posición de todo el cuerpo. Lograrás gradualmente el doble giro colocando correctamente los pies, tobillos, rodillas, caderas (sin desplazamiento), abdomen, hombros, brazos, espalda y cabeza. Con la práctica, irás encontrando la posición y el movimiento. No olvides estirar al final de la sesión. Según tu condición física, practica el número de series y repeticiones necesarias para consolidar las posiciones.